Stress et émotion négative, apprendre à les gérer au quotidien
C'est le thème qui était abordé lors de la conférence du 6 décembre 2010 par la sophrologue Marylise Michel-Chartier
Cette soirée était organisée et financée par l’association « Bien Bouger, Mieux Vivre ».
Trente deux personnes étaient présentes.
Tout d'abord, Sophie Méhul fait une rapide présentation de l'association dont elle est l’animatrice sportive.
Créée en juin 2009, l'association propose plusieurs activités : la gym douce, la marche active, la marche nordique et la danse country. Elle compte aujourd'hui quatre vingt dix adhérents.
Dans le cadre de notre programme « gestion du stress » nous abordons ce soir le thème « comment gérer son stress grâce à la Sophrologie »
Marylise Michel-Chartier se présente puis expose le déroulement de la soirée.
Sophrologue, elle exerce en cabinet à Savigny et intervient entre autre dans des écoles pour des séances de relaxation auprès des enfants.
Dans un premier temps, quelques notions sur le stress seront abordées puis une mise en pratique de la sophrologie par quelques exercices de respiration sera proposée pour ceux qui le souhaitent.
Le stress vient de l’anglais et signifie « tension ».
C’est un état nécessaire, une réaction normale de notre organisme qui permet de réagir à des stimulations dangereuses.
Il existe trois phases de stress selon le docteur Hans Selye :
1- Alarme : réaction, temps de préparation, mobilisation des ressources pour faire face.
2- Résistance : utilisation des ressources
3 – Epuisement : apparitions de différents troubles somatiques (sommeil, irritabilité, au pire dépression, anxiété)
Dans notre vie actuelle, le stress est permanent et par conséquent nuisible.
La sophrologie est une méthode qui peut aider à surmonter cet état.
Le but est de pouvoir pratiquer de façon autonome dès que l’on en ressent le besoin (gestion du son stress, des tensions par exemple).
Créée par le professeur Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie est inspirée de diverses méthodes orientales et occidentales.
C’est un accompagnement ponctuel qui ne se substitue pas à un traitement médical ni à un suivi psychologique mais qui peut être utilisé en complément.
Pour terminer la conférence Maylise Michel-Chartier propose à ceux qui le désirent d’essayer la sophrologie :
Le travail commence debout par quelques exercices de respiration associés à des mouvements corporels.
Il est suivi par une relaxation en position assise et terminé par une visualisation mentale (description du corps guidée par la voix).
